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100米到底怎么跑?

1、比较常用的练习 *** 有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。请点击输入图片描述 跑时注意节奏。100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。

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具体到训练的 *** 手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。 (三)速度能力 速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。

小步跑 动作要领：上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。

(5)各种跳跃的力量练习要结合短跑练习进行，而且跳跃练习要按原地跳跃——短距离跳跃——长距离跳跃——负重跳跃的次序进行。

具体 *** ：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种 *** 效果不明显。

田径竞技运动经典训练 *** 田径是一个历史悠久的竞技运动项目，是最早开始科学化训练的运动项目之一，也是诸多现代竞技训练经典理论与 *** 的主要发源项目。

亚运会田径男子4x100米接力比赛视频

北京时间11月26日，2010年广州亚运会田径比赛继续在广东奥体中心进行。

年08月30日。北京时间 2018年8月30日，2018雅加达亚运会田径男子4x100米接力决赛结束， 中国队以38秒89获得第三。日本队以38秒16获得冠军，印尼队以38秒77获得亚军。

雅加达亚运会田径男子4x100米接力决赛，中国队以38秒89的成绩获得第三名。

雅加达当地时间30日，亚运会田径项目迎来最后一个比赛日。

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