田径队训练跑多少米更好,田径400米训练更佳 ***

练田径的男生13岁100米和200米多少秒算好?

男生的话13秒左右，女生在15秒左右。100米短跑是奥运会项目田径赛中距离最短的比赛，也被誉为“挑战人类速度极限”的比赛。

田径400米训练更佳 ***

长跑训练：在进行400米跑训练时，长跑是必不可少的一部分。长跑可以提高你的耐力和体能，使你能够在比赛中更好地发挥。建议每周进行2-3次长跑训练，每次跑8-10公里。

力量耐力训练力量耐力训练对400米后程冲刺很有帮助。练习 *** 主要是克服自身重量以及负轻器械持续20秒以上的阻力跑和台阶跑。

我当初训练力量的 *** 就是腿上绑着沙袋去跑步，先跑800，然后突然跑400时候解开沙袋就感觉完全不一样了。

接下来是我给你编写的一个训练计划，很详细，希望对你有帮助。

田径400米训练更佳 *** ：对于学生来说只要是跑步，就一定要做好热身运动。很多学生不重视热身运动，但为了避免在运动过程中肌肉拉伤，就一定不要怕麻烦，认真做热身运动。

根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，更好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。

标准田径跑到多少m

1、径赛跑道宽76米至00米(八条分道)或32米至50米(六条分道)，每条分道宽22～25米(包括右侧分道线)，分道线宽5厘米，所有分道宽应相同。

2、《国际田联手册》规定标准半圆式田径场跑道全长为400米，由两个直道和两个弯道组成。

3、国际标准的田径跑道计算线的周长为400米。计算线离跑道内突沿0.3米；标准田径场的弯道半径为35米，分道宽为22米，每条线宽5厘米。

4、标准田径场为半圆式400m跑道。内弯道半径为36m时，两弯道长2208m，两直道长1792m、内海道半径为3898m时，两弯道长240m，两直道长160m。

5、标准径赛跑道宽76米至00米(八条分道)或32米至50米(六条分道)，每条分道宽22～25米(包括右侧分道线)，分道线宽5厘米，所有分道宽应相同。

6、国际田联田径场地设施标准手册规定：标准的体育跑道内圈周长400米，其中弯道半径应为35米，直道要沿南北方向避免太阳位置低时的炫目影响。弯道应有8条跑道，每条跑道宽为22米，直道有10条跑道。

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