什么运动减肥/腰腿痛还能打羽毛球吗女生

大家好，什么运动减肥进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

什么运动减肥

减肥效果较快的运动主要包括自由泳、行走以及持续的拉伸运动。 自由泳 高效消耗热量：12分钟的自由泳可以消耗836KJ的热量，相较于其他运动，其热量消耗效率较高。 持续性要求：为了达到更佳减肥效果，每周至少需要坚持3次以上的自由泳锻炼。

腰椎间盘突出了怎么办?

腰椎间盘突出直不起腰，可以采取以下措施进行治疗：保守治疗 卧床休息：卧硬板床绝对卧床休息，包括大小便和饮食都在床上，以减轻腰椎的负担，促进恢复。牵引治疗：通过牵引改善椎间隙间的压力，有助于椎间盘的部分恢复。

腰椎间盘突出疼痛严重时，可以采取以下措施：立即就医：就诊科室：建议前往神经外科、骨科或疼痛科就诊，以便专业医生根据病情进行针对性治疗。紧急处理：突出物巨大：若突出物巨大，可能需要在紧急情况下通过手术将突出物取出，以减轻对神经的压迫。

静脉滴注：可在医生指导下静脉滴注甘露醇以及 *** 注射液，起到脱水、抗炎作用，减轻腰椎间盘突出与神经根之间的炎症，并有助于神经水肿的消除。口服非甾体类消炎药物：如双氯芬酸钠肠溶片等止疼药物，可有效缓解局部炎症性疼痛，减轻症状。神经营养药物：静脉滴注或口服神经营养药物，促进神经功能恢复。

岁得了腰椎间盘突出，可以采取以下措施：保持冷静并就医：避免恐慌，腰椎间盘突出症是常见病、多发病，治疗 *** 相对简单。前往正规医院进行详细检查，以了解具体病情。进行检查以明确病情：进行CT或磁共振检查，以明确腰椎间盘突出的具体程度。根据检查结果，医生将评估并选择适合的治疗方案。

一旦出现腰椎间盘突出的症状，如腰背部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木及感受反常、肌肉瘫痪等，应立即就医，进行专业的诊断和治疗。药物治疗：医生可能会开具一些药物来缓解疼痛和炎症，如非甾体抗炎药等。但需注意，药物应在医生指导下使用，避免自行滥用。

老人腰椎间盘突出的治疗 *** 主要包括以下几点： 医院就诊 老人出现腰痛、腿痛、间歇性跛行等症状时，应及时到医院的脊柱外科就诊。医生会通过专业的检查和诊断，明确老人的具体情况，并制定相应的治疗方案。

100分椎间盘突出.膝部半月板损伤可以打羽毛球,爬山吗?

〖壹〗、不可以爬山，腰椎间盘突出症的治疗及注意事项如下：..治疗 *** ：1）卧床休息，绝对卧床3周80%好转或痊愈，不要卧太软的床如海绵床。2）牵引：是最合理的非手术治疗 *** ，操作 *** 得当了效果很好。症状严重持续牵引效果好（有条件可以在家里牵引）。

〖贰〗、治疗腰椎疾病：如腰椎间盘突出、椎管狭窄或腰椎滑脱等压迫脊髓神经导致的膝关节酸痛，应着重治疗腰椎疾病本身，而非仅针对膝关节进行处理。若由膝关节本身问题引起：药物治疗：使用非甾体的抗炎药和消肿药来缓解炎症和肿胀。物理治疗：结合休息、制动、理疗等综合措施来减轻酸痛。

〖叁〗、诊断原因：首先需请专科医生进行诊断，确定膝盖疼痛的具体原因，如膝关节骨性关节炎、软骨剥脱、痛风、半月板和交叉韧带损伤、髌股关节炎症等。针对性治疗：根据诊断结果，采取相应的治疗措施，如药物治疗、物理治疗、关节镜手术或关节置换等。

〖肆〗、中老年患者特定原因：中老年患者膝关节酸痛的可能原因包括髌骨半脱位、髌骨软骨软化症、髌骨关节炎、胫骨关节炎、膝关节内游离体、半月板损伤以及交叉韧带的损伤等。椎间盘突出：特殊情况下，小腿酸痛也可能是由于椎间盘突出压迫坐骨神经引起的。

〖伍〗、特点：囊肿大小不一，通常较大的囊肿才会引起疼痛。治疗 *** ：需要手术切除囊肿，疼痛才能缓解。腰椎间盘突出：原因：腰椎间盘压迫神经，导致膝盖后面疼痛。伴随症状：有的病人还会伴有腿麻的现象，主要表现为整条腿都疼。膝关节内部病变：包括：骨性关节炎、骨质增生、半月板退变或损伤、交叉韧带断裂等。

〖陆〗、可以选择打羽毛球，我的医生就建议我如果可以的话经常打羽毛球，能够带动全身运动，也对腰间盘突出的缓解有一定好处。如果实在疼痛难忍的话，可以用手轻轻按住腰部，然后进对腿部和脚部进行 *** ，也有一些专业的盲人 *** ，他们对待腰间盘突出有一定的治疗方案，效果也很好，如果情况比较严重可以试一试。

腰突病人可不可以打羽毛球

不可以，从根本上说腰突分前凸，后凸，侧凸，无论哪种腰间盘都会压迫神经，由于羽毛球运动的特性，在网前和后场动作时候会加剧腰部力量的承载力。腰突：腰椎间盘突出系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。

当然打羽毛球，一般仅限于比较轻度的腰椎间盘突出，如果磁共振显示腰椎间盘突出，比较严重，那即便你的症状比较轻，我们也是不建议打羽毛球等剧烈运动的。平常能够适当锻炼腰背肌，便是多做做腰往前挺的动作。能够口服一些非甾体的消炎药物以及养分神经的药物。一般的医院都有得配。

不能大幅度扭腰，如羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种需要大幅度扭腰的往往会把腰间盘的损伤进一步加重；超过20kg以上的负重也是不建议的。随着社会的发展，现在有越来越多的人患有骨关节疾病，随着骨科疾病患者越来越多，对于骨病治疗的研究也越来越深。

呵护颈椎的锻炼 ***

保持正确的坐姿：头部微仰：避免长时间低头工作，应适时调整头部姿势，保持微仰状态。挺胸自然放松：坐姿时保持挺胸，避免驼背，同时保持身体自然放松。减少久坐：定期起身活动，避免长时间保持同一坐姿，以减少颈椎负担。

上午10点，做5分钟的颈椎操。在办公室中，利用工间休息练习颈椎操是个很好的选择。端坐不动，只移动头部，做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩以及顺逆时针环绕动作，每次坚持5分钟，动作要轻缓柔和。下午2点，尝试两种简单的 *** *** 。长时间工作后，脖子可能会感到疲惫不堪。

锻炼 *** ：在床的边缘躺下，使得头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间感到酸痛后，休息5分钟，继续，持续3次。自然躺在床上，双腿弯曲，发力，感觉到颈部承受力量后放松，重复，直到感觉到颈部得到放松。

火罐模式：通过负压作用，模拟传统中医火罐疗法，帮助颈部肌肉和血管放松，促进血液循环，缓解颈椎疼痛。锤击拍打模式：通过模拟锤击和拍打的动作，对颈部进行适度 *** ，有助于放松肌肉，缓解颈椎疲劳和紧张。这些 *** 综合作用，能够从多个方面呵护颈椎健康，缓解颈椎不适。

定时改变头颈部位 对于长时间伏案工作的上班族而言，定时休息尤为重要。建议每隔半小时，便抬头放松颈部，轻轻旋转头部，进行简单的颈部伸展运动。在休息时间，还可以通过颈部操来活动颈部肌肉，同时辅以颈部 *** ，以缓解长时间颈椎弯曲带来的压力。

积极配合医生治疗颈椎病。减少颈肩处软组织的劳损，采用正确科学的 *** 来防止颈椎病的复发。保护颈椎，避免受伤。尤其在急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。注意事项 为了阻止颈椎病的到来，人们在平日里必须要养成良好的生活习惯，要改掉不良的坐姿、站姿以及睡姿。

如何预防腰椎间盘突出?

〖壹〗、预防腰椎间盘突出症可以从以下几个方面进行： 加强腰背肌的锻炼 腰背肌的强化可以有效稳定脊柱，减轻腰椎负荷，增加局部血液循环，从而减慢腰椎间盘退变的过程。 常用锻炼 *** 如小燕飞，通过特定的动作来锻炼腰背肌。 保持腰部的正确姿势 正确的姿势可以减少腰椎的压力，避免腰部软组织损伤和腰肌劳损。

〖贰〗、预防腰椎间盘突出的 *** 主要包括以下几点：矫正姿势：对于长期使用腰力工作的人群：在日常生活中应注意姿势的矫正，确保在劳作时腰部受力均匀，避免长时间保持不良姿势导致腰椎受损。减少腰部受力：尽量减少腰部的过度使用，特别是在进行重体力劳动时，要采取正确的搬运姿势，如使用腿部力量而非单纯依靠腰部。

〖叁〗、预防腰椎间盘突出症的发生，可以从以下几个方面着手： 严格控制体重 控制饮食：减少碳水化物和脂肪类食物的摄入，以避免体重超标，从而减轻腰椎间盘的负担。 加强有氧运动：每天进行适量的行走或使用椭圆机进行锻炼，有助于保持健康的体重，并减少腰椎间盘的压力。

〖肆〗、防止腰椎间盘突出的 *** 主要包括以下几点：改善不良生活习惯和工作习惯：避免长时间保持同一姿势：如长时间伏案工作、低头弯腰做家务、低头玩手机等，应定时起身活动，缓解腰部压力。减少弯腰劳作：避免频繁弯腰搬重物或抱小孩，应采用正确的搬运姿势，如蹲下后腿部用力站起。

〖伍〗、预防腰椎间盘突出症，可以从以下几个方面着手： 保持正确的腰椎姿势 坐姿正确：确保坐姿时腰部挺直，避免长时间坐位前倾。 抬物姿势：在抬东西或拿东西时，注意保持腰椎直立，避免过度弯腰，以减少腰椎间盘往后突出的压力。 加强腰背肌锻炼 小燕飞：通过模拟燕子飞行的动作来锻炼腰背肌。

〖陆〗、预防腰椎间盘突出症的 *** 主要包括以下几点：定期休息与活动：长途车司机：应定期停车休息，避免长时间保持同一驾驶姿势，以减少腰椎压力。办公室人员：工作2030分钟后，应起身站立并活动腰椎，如进行屈身、左右旋转等动作，或走廊散步，以促进血液循环，缓解腰椎疲劳。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除