打羽毛球一个小时能减肥吗「每天打羽毛球没减肥吗女生」

本文摘要：打羽毛球一个小时能减肥吗 〖One〗打羽毛球、跑步、快步行走等运动形式各有特点，但其减肥效果取决于个人的实际情况。若羽毛球只是轻松地打球，运...

打羽毛球一个小时能减肥吗

〖One〗打羽毛球、跑步、快步行走等运动形式各有特点，但其减肥效果取决于个人的实际情况。若羽毛球只是轻松地打球，运动量可能不够，难以达到理想效果。同样，运动后的饮食控制也至关重要。减肥的关键在于消耗的热量多于摄入的热量。基于个人经验，我坚持每天晚饭后散步半小时，然后进行40分钟的原地慢跑，直至身体微微出汗。

经常打羽毛球可以减肥增重吗?

羽毛球的体力消耗是非常大··对于减肥是不错的选择。玩上45分钟的羽毛球，需要进行200多次90度以上的身体调整，击球次数高达数百次，其中大部分需要大幅度挥动手臂击球，而每次又都需要身体各部分的协调和运动。对于双打来说，这个数字还将有更大幅度的提高。

然而有些情况下，付出了大量心血，不但没减下去，有时还增重了。 运动减肥的条件是氧气充足且运动时间足够长，这样人体才会动用脂肪参与供能。而羽毛球运动，虽是有氧与无氧的混合代谢供能，但其主要还是以无氧代谢为主，因此脂肪不能参与“燃烧”。

羽毛球是所有运动项目中消耗体能较大的，所以一定能起到减肥的目的 但是针对局部的肥胖并不一定有效果，如腹部、腿部等 还有在羽毛球锻炼中，当对手较强时，锻炼效果会较好，但因为需要突然变向、跳跃等，胖子容易受伤，而当对手较弱时，只需用手腕控制，那也起不到锻炼的效果。

正如上面几个人所说，只要做长时间的有氧运动运动，就会消耗脂肪（注意除了皮下脂肪之外，还有内脏脂肪）。而且羽毛球是一个运动量不小的项目。减肥肯定是可以减的。你那些胖哥们儿如果是不再打羽毛球了，并且完全按现有饮食结构和量吃饭，那肯定是要增重的。因为支出变少了，而摄入没变。

我想真想“锻炼增重”的话，大概不是取决于专业技巧或者是什么运动吧，应该是时间吧。平时随便玩玩、累了出汗了就不玩了大概不能达到你的效果，应该要打久一点，而且要持之以恒，比如隔两天打个一两个小时。

你身高那么高，在有网的场地打扣杀之类的应该很有优势啊。我想真想“锻炼增重”的话，大概不是取决于专业技巧或者是什么运动吧，应该是时间吧。平时随便玩玩、累了出汗了就不玩了大概不能达到你的效果，应该要打久一点，而且要持之以恒，比如隔两天打个一两个小时。

打羽毛球能瘦身

〖One〗打羽毛球主要能瘦以下几个部位： 脖子 打羽毛球时，为了准确接到球，球员需要不断抬头看球，这一动作能有效锻炼颈部肌肉，促进颈部脂肪的燃烧，从而达到瘦脖子的效果。 腿部 羽毛球运动涉及大量的奔跑、跳跃和急停急转等动作，这些动作能够充分锻炼腿部肌肉，特别是大腿和小腿肌肉。

〖Two〗打羽毛球减肥效果非常不错，但是重在坚持，就像我本人，以前跟朋友去打球，主要目的就是减肥，打的时候也很卖力，但是打了一个月，没什么效果。

〖Three〗打羽毛球能瘦身。打羽毛球是一项有氧运动，通过持续的运动可以消耗体内大量的热量，从而达到瘦身的效果。下面详细解释如何通过打羽毛球进行瘦身。 利用羽毛球运动消耗热量。打羽毛球时，身体需要进行快速移动、跳跃、挥拍等动作，这些动作可以有效地激活身体的肌肉群，增加热量的消耗。

〖Four〗羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。总体而言，羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。

〖Five〗每天打一个小时的羽毛球，可以消耗约1000卡路里的热量，有助于将部分脂肪转化为能量，因此一个月至少能减掉两斤体重。 连续打一个小时羽毛球，再走半个小时，一个月的减肥效果取决于你的日常热量摄入。如果摄入热量过高，可能不一定能达到减肥目标。 羽毛球运动的总能量消耗与持续时间密切相关。

〖Six〗小腹：打羽毛球是一项全身性的运动，不仅能够锻炼到四肢，还能够带动腹部肌肉的收缩，长时间坚持有助于减少小腹的脂肪，使腹部变得更加平坦和紧实。综上所述，打羽毛球是一项能够全身减肥的运动，尤其对于脖子、腿部、胳膊和小腹等部位的瘦身效果尤为明显。

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