克服背越式跳高训练中恐惧心理的措施是什么 (突破恐惧的教练技术)
克服背越式跳高训练中恐惧心理的措施是什么 (突破恐惧的教练技术)
在背越式跳高训练中, 运动员常常会受到自身身体素质、心理情感、个人意志以及性格等因素的影响, 在对一些难度较大或危险度较高的动作进行训练时, 经常会出现恐惧心理, 主要表现为焦虑、胆怯、抑郁、紧张等情绪。这种恐惧心理不仅严重影响了正常的训练和学习, 而且会直接导致错误动作的产生, 造成训练事故。因此, 教练要对运动员产生恐惧心理的原因进行详细分析, 并针对性地提出解决措施, 帮助运动员克服恐惧心理, 形成积极适宜的心理状态, 从而在保证安全性的前提下, 引导运动员更好地完成技巧的训练, 获得不断的提升。
一， 引导运动员正确对待运动焦虑
要使运动员认识到, 在训练中产生运动焦虑是一种十分正常的现象, 是人对于所面临的具有潜在威胁的环境或情境自动产生的一种应激表现, 是不可避免的。从积极的角度分析, 运动焦虑可以使运动员产生紧迫感, 促使运动员作出努力谋求目标的实现。要引导运动员正确认识运动焦虑, 可以通过改变运动员的认知水平, 引导其对自身主观状态进行调整, 避免焦虑情绪向恐惧心理的转变。对于教练而言, 要使运动员保持清醒的头脑, 认识到技术性失调只是暂时性的现象, 保持情绪的稳定, 对失误进行适当的回避, 保持自信的心境。
二， 培养良好的训练动机
需要从两个方面着眼:满足运动员的各种实际需要;选择正确的强化手段。人的需要大致可以分为三种, 即:接受 *** 、追求乐趣的需要;归属的需要;展示才能与自我价值的需要。教练要为运动员设置适当的目标, 满足运动员各自的需要, 同时针对不同运动员的特点, 选择正确的强化手段, 做到因人而异, 才能取得更好的训练效果。
三，对训练环境进行改善, 预防事故的发生
在训练前, 教练要安排运动员对场地进行检查, 查看场地是否平整;器材是否牢固、是否存在危险因素, 一方面可以确保训练环境的安全;另一方面也可以对运动员进行暗示, 使运动员产生安全的心理, 注意力更加之中, 自然也就会减小事故发生的机率。同时, 要对训练过程进行全程的监督和管理, 对运动员的错误动作进行及时纠正, 切实保证训练安全, 有效减轻运动员的恐惧心理。
我认为滑雪者要有一定的恐惧感，方便他们保持警惕，有助于安全。但是，因为害怕而过于紧张会阻碍滑雪技术的提高，进而在很多情况下会导致不安全感。在紧张和放松的交替中，我们不断克服对坡度和滑雪速度的恐惧，从而实现心理和身体的不断突破。这是滑雪的辩证法，也是滑雪永恒的魅力之一。
对于初学者来说，克服恐惧最重要的建议是根据自己的情况循序渐进，不要急于求成！如果你想把滑雪作为一项长期运动，从一开始就加强基本功的练习是非常必要的。前面有很多朋友提到，以“勇敢跌倒”来克服恐惧是不可取的，容易导致意外伤害。分享以下具体建议。
之一，聘请专业教练。教练不仅帮助初学者提高滑雪技术，更重要的是通过正确的引导保证客人的安全。聘请教练或依靠有成熟滑雪经验的朋友，最能帮助初学者克服各种心理恐惧。第二，尽量选择足够宽的步道，坡度适中，练习的滑雪者少，以减少因害怕碰撞或速度损失而产生的恐惧。第三，如果制动技术不熟练，要学会通过主动侧摔制动。最后当试图在具有挑战性的雪坡上滑行时，使用分解 *** 将雪坡分解成几个小段，并使用倾斜滑行来分解坡度。
刚开始学习，即使推坡重心也是失控的。刚接触滑雪几天就无法控制平衡，应该是你之一次经历的恐惧。理解身边的朋友或人是如何推坡的，就顺着葫芦画瓢。在这里，滑雪和自行车一样，是一项保持平衡的运动。如果太慢，就不容易保持平衡！所以对于很多初学者来说，看到他们一寸一寸地推着斜坡下山，真的是迫在眉睫。练习这种动作对学习滑雪基本没有帮助。即使这种做法持续很长时间，也不会把板子推下斜坡。有意识地，如果你几乎看不到葫芦画，你更好雇一个教练。毕竟是专业的。随便找个朋友或者随便抓个师傅不一定好。会滑冰就不一定会教，更不要说他自己的动作也不一定对。
在垒球教学训练和比赛中,常常发现有的运动员面对来球犹豫不决、面有难色、动作变形、惊慌失措等,心理学者通常把这种感知危险的反应称作恐惧。它是人遇到危险或回想、想象危险时所产生的一种企图摆脱危险或躲避可怕情景的情绪,这种恐惧心理对技术动作的掌握,对比赛成绩影响都很大。
一、达成动机
从训练对象实际情况出发,恰如其分地制订训练任务和目标,使学生和运动员感到通过努力能够实现。随着一次次任务的完成,自信心逐渐增强,恐惧心理也逐步得到克服。这在心理学称之为“达成动机”。所以开始时任务目标订的要宁低勿高,否则欲速则不达。
二、系统脱敏法
在教学训练上,根据条件反射原理,和心理学法则,先易后难。从不致于引起恐惧的“弱” *** 开始,向引起害怕的 *** 过渡,并逐渐增加 *** 的“强度”。在依次习惯的过程中达到消除或减轻恐惧的目的。例如:从自我抛接球到两人抛接球;从接地滚球到接平直球;单一练习到复杂配合;从正常训练到紧张比赛等,均能达此目的。
三、语言暗示
教练员应充分利用第二信号系统的作用,用亲切鼓励的口吻和坚定的语气暗示,不仅能消除恐惧心理,稳定情绪,而且还可以改进技术,克服因精神障碍引起的技术问题。语言要清楚、具体、因人而异且要有提示性和激发性。
四、自我暗示
垒球教学训练和比赛,要以知识为先导,启迪队员积极的自我暗示。在教学训练中培养他们用自己的语言,采取默念的 *** 。如:“我不怕这种球”、“我有信心接好球”等有力语言对自己的心境情绪、动作要领、 *** 、时间等进行调整。通过自我控制、自我鼓励、自我强化,不断增强信心。
“你的头脑不是你的朋友，迈克。我希望你能明白这一点。你必须要跟自己的头脑作斗争，控制自己的头脑，让它各安其位。
你得控制好自己的情绪。拳击台上的疲劳有90%都是心理问题，那只是想退缩的人找出的借口。
在拳击比赛前一晚，你不要睡觉。不要担心，你的对手也不会睡觉。你去称重，他会比你看上去更壮，也更镇定，他像冰一样冷酷，但他的内心却饱受恐惧的折磨。
你的幻想会帮助他增添他本不具备的实力。
记住，动态会缓解紧张情绪。 *** 敲响的那一刻，你们走到一起互碰拳套，突然之间，你的对手变得和普通人一样了，因为你的幻想已经消失了。
拳击本身就成了唯一重要的现实。你要学会控制自己的意志，掌控住现实。”库斯·达马托教练对泰森说道。
迈克·泰森，从出生起就一直在地狱般的生活中挣扎着，直到13岁遇到拳击教练库斯·达马托。
这位70岁的老人预言泰森将成为世界重量级冠军，并把泰森当成自己的孩子，教导他学会控制自己、战胜恐惧、成为拳王。
如果你心里没有精神上的那个勇士，你永远不会成为拳手，我不管你有多高或多壮。--库斯·达马托
泰森最开始去库斯那时，库斯根本不让他练拳，而是和他聊他的感受、情绪、拳击中的心理学。
库斯谈的之一件事，就是恐惧，以及如何战胜恐惧。
“恐惧是你要理解的最重要的障碍。但恐惧却是你更好的朋友，恐惧就像火一样......人永远不要让恐惧持续发展，不能毫无控制地任由恐惧增大。
因为如果你做不到这一点，你就无法达到自己的目标，甚至救不了自己的命。”
恐惧是人类在丛林时代最需要处理的情绪，因为在那时候意味着生命危险。人在恐惧下，大脑会使去甲肾上腺素飙升，出现战逃反应。
库斯让泰森意识到自己是个太过情绪化的人，如果自己无法在拳击台上剥离自己的情绪，自己就会变得虚弱。
自己也许用重拳打中了对方，可如果他没有倒下，自己就会被吓到。
脑神经科学中有个假说，人脑从生物进化先后的角度上看可依次分为三层:
爬行脑、情绪脑、理性脑
越早进化完成的脑越优先供血，运行速度也越快，效率也越高，掌控权也越大。因此理性脑常常被爬行脑和情绪脑打败。
当时的库斯可能不知道这些观点，但几十年的拳击实战和教学经验让他明白拳手所要克服的情绪问题，在拳击台上主要是恐惧。
“钱意味着安全感，对于我来说，安全感意味着死亡，所以我从来不在乎钱。
我的孩子的工作，就是把那些又高又壮又恐怖的人打回他们老家。”
库斯坚信，我们必须把自己想象成自己想成为的那个人。如果想成为冠军，就得开始过冠军的生活。
泰森当时才14岁，但他却真心相信库斯的这套哲学。永远在训练，像古罗马角斗士那样思考，大脑永远处于战斗状态，但表面上却显得平和而放松。
库斯告诉泰森，如果他总能躲开对手们的出拳，对手们就会泄气，然后失去信心。库斯觉得出拳重不重和身体没有关系，而是受情绪控制的，而情绪是可以由自己控制的。
库斯强调戏耍对手，发动心理战争。他相信拳击90%在于心理，而不是身体。靠的是意志，而不是技巧。
有段时间泰森去找库斯，库斯会跟他一遍又一遍地谈，不厌其烦，每晚都会谈心，谈纪律，谈人格，而且一谈就是好几个小时。
那时泰森还只是个孩子，只有十三四岁。但自那时起，他不再担心有人会欺负自己了。他知道那种事情永远不会再发生了。
“自信就是一切。可是想要拥有那样的自信，你必须把自己逼到绝境，测试自己的承受极限。
这种自信无法通过潜移默化得到，不是凭空出现的。你必须要持续在大脑中描绘出未来的蓝图，这样才能建立起自己想要拥有的那种自信。”
如果用运动心理学的解释，库斯教导泰森学会了进行暗示训练、表象训练、模拟训练、注意训练、目标设置训练等心理技能训练。
“迈克，你以为自己知道英雄和懦夫的区别吗?其实在他们各自对外界的感受上，英雄和懦夫是没有区别的。不同的是他们的做法。
英雄和懦夫的感觉是完全一样的，但你的心中必须要有一种纪律性，好去做英雄该做的事，不去做懦夫会做的事。”
在库斯的指导下，泰森建立起很强的纪律性。他首先学会了怎么处理自己的心态问题，然后才训练身体。相比对手们，这是他在精神上的优势。
“每个人的心里都有其他想法，每个人都会受到这种干扰。”
库斯不单在训练馆里教拳击手，他还生活中利用最平淡无奇的事情传授他的智慧。
库斯的老伴想让孩子们在家里做家务活，但泰森讨厌做家务，一心只想着拳击。
一次库斯找到泰森:"你知道，卡蜜儿真的想让你做完自己的家务。你做不做我其实根本不在意，但你应该去做，因为这会让你成为一个更好的拳手。"
"倒垃圾怎么能让我成为更好的拳手?"泰森反驳道。
"因为对于渴望伟大的人来说，用做自己喜欢的事的态度来做自己讨厌的事，这才是好样的。"
从那以后，卡蜜儿再也不用提醒泰森去做家务了。
泰森知道自己和库斯都在跟时间赛跑。库斯已经七十多岁了，而自己还不成熟，自己作为人的思考能力没能跟上自己拳击技术的增长速度。
“我是个极端主义者。如果外面下大雪了，库斯会在家里训练我。晚上，我会在自己的房间里打几个小时的空拳。
我的人生只能依靠成功。如果我不能成功，我就是一堆没用的垃圾。
另外，我也是为库斯做这些事。他这辈子过得很难，也有过很多失望。所以我得守护这个意大利老头的自尊和骄傲。我TMD到底以为自己是谁?”泰森说道。
有次记者问库斯，他这样年纪的人训练泰森这么年轻的拳手，会不会很困难。
“我经常对他说，我知道他不懂我的意思，但我现在会告诉他我的意思，因为假如没有他，我可能活不到今天。
他能出现在这里，做他正在做的事，而且做得很好并不断进步，这个事实给了我继续活下去的动力和兴趣......
我会活下去，我会看着他取得成功。在那之前，我不会离开。因为在我死的时候，他不仅已经知道怎么打拳，能理解很多东西，而且已经知道如何照顾自己。”
记者问泰森:"你经历过什么?"
"训练。拳击其实是其中轻松的部分。走上拳击台打拳时，那其实是在度假。
可当你走进训练馆，你要一遍又一遍地训练，直到自己浑身酸痛，脑子里会出现‘我再也不想做这个’的声音。
我把这种声音赶出了自己的大脑。"
泰森的对打训练就像一场倾尽所有的战斗一样。开始训练前，库斯会把泰森拉到边上。
"你不能放松，你必须打出全力。"库斯说，"你要把自己学到的东西都打出来，而且要全速打出来。我希望你能打断那些人的肋骨。"
“如果你精神不够强硬，你怎么面对重大比赛?
记住，要小心地打比赛，因为比赛的方式，就是你的生活方式。”
泰森认为自己每赢一场比赛，就距脱离地狱更近了一步。他喜欢自己能成为完成任务的那个人。
“在拳击台上我会四处走走，但我的视线绝不离开对手，我始终盯着他，哪怕他状态极佳，虎视眈眈，等不及和我开战。
我始终盯着他，盯着他，一直盯着他。终有一刻，他的目光稍有偏离，我就知道我赢定他了。
他又回到拳击台中央，仍然用那种犀利的眼神看着我，好像杀气腾腾。但就在他往地上看的那十分之一秒里，他已经暴露了弱点，我知道我赢定他了。
头两三个回合他会奋力一战，但我知道我已经在精神上击垮了他。”
自从泰森的妈妈在他16岁时去世后，库斯就把这个孤儿视为自己的孩子，并要求别人要像尊重他一样尊重泰森。
库斯是之一个不会歧视泰森肤色的人，也是之一个如果有人敢不尊重泰森，他就会揍死那个人的人。
任何时候，只要泰森跟库斯聊完天，泰森就会充满 *** 地跑出去释放自己的能量，打空拳练习，或者做仰卧起坐。
"成为历史上最伟大的拳手又有什么意义呢?大部分人都死了。"泰森问库斯道。
"听着，他们是死了，可我们现在正在谈论他们。这就不朽。重要的是，直到地球毁灭，你的名字都会被人记住。"库斯说。
“我们必须等待属于我们的时刻，就像蛰伏在泥潭里等待猎物的鳄鱼一样。
我们不知道干旱何时降临，动物何时横跨撒哈拉。但我们会一直等下去，不管是几个月，还是几年。
机会一定会到来，就像瞪羚和牛羚一定会横跨河流，到时，我们要向捕食的鳄鱼一样，扑上去死死咬住机会不放。
你听到我说的话了吗，我的孩子?我们要咬到它们发出痛呼声，让这整个世界都听见。”
库斯认为，自控的能力--无论心理怎么想都总能完成该做的事的能力，才是衡量一个人职业与否的标准。
泰森19岁时，库斯已经得了肺炎快不行了。当泰森得知消息时，觉得自己全部的生活都失去了意义，不知道该去向何方。
"没有你我什么也不想做。"泰森忍住眼泪说道，"我不想再打拳了。"
"好吧，如果你不打拳了，你知道有人会从坟墓里爬出来吧。因为我的灵魂一辈子都会缠着你。"库斯拉住了泰森的手。
"世界需要看到你，迈克。你会成为世界冠军，成为最伟大的拳手。"
库斯接着哭了起来，那是泰森之一次见到他哭的样子。泰森以为他是因为看不到自己成为世界重量级拳王的那一天而哭，毕竟他们在一起经历了那么多事情。
但泰森很快明白，库斯是因为卡蜜儿才哭的。泰森完全忘了，库斯还有一个比自己更重要的伴侣。库斯对泰森说，他很后悔没娶卡蜜儿，因为他有税务问题，不想把卡蜜儿拖进来。
葬礼上，泰森太悲伤了，脑子里能想到的东西，就是为库斯取得成功。为了保证库斯不被遗忘，泰森愿意付出一切赢得冠军。
“我必须为库斯赢得这条腰带，我们必须完成这个目标，否则我们就会死。如果赢不下这条腰带，我是不会走下拳击台的。
我所要做的就只是专注于练习、然后伤痛，练习、伤痛，每天我都会有各种形式的这样的体验。”
"你怎么样?"卡蜜儿问泰森。
"我挺好的，可我想找已经不在这里的那个人。"说完这话，泰森已经控制不住自己的眼泪，"库斯不在。所有人都告诉我，我做得很好，我做得很好，可没人告诉我我是不是做得不好。
我曾经做得多好不重要，库斯就能看出来我哪里做得不好。
我特别想念库斯，他是我的支柱。我们一起开创的事业，现在都有了好的结果。
可真的说到事业，谁又真的在乎?我喜欢我的工作，可胜利不能让我开心。我拼尽全力打拳，付出我更大的努力。
可比赛结束后，没有库斯对我说我做得怎么样，也没有妈妈再来看我的报道。"
泰森把自己的感觉放在了一边，让自己忙起来。
之后年仅20岁的泰森挑战WBC重量级拳王，仅用两回合KO对手，成为拳击史上最年轻的重量级拳王。
失去了库斯的监督后，在拳击台上达到巅峰的泰森不再自我约束，而是开始过上奢华糜烂和颓废的生活，背负着千万美金的债务，最终不得不申请破产。
而当他发现自己名下有一笔退休金时，他才恍然大悟，原来库斯一直守护着他。
只要每次一提起“库斯”这个名字，泰森都会立刻控制不住地哽咽落泪，即使他知道库斯不愿意自己表现得情绪化。
泰森在他的自传永不后退里致谢道:
库斯·达马托，我的导师，我的朋友，我的将军。有了你，我的人生才达到了我自己从未想过的高度。如果没有你，我不知道今天自己会身在哪里。我对你的感激之情无法斗量。只要我还有一口气，你就不会被人遗忘。
一、教学一例我先利用图片进行动作要领的讲解，并做模仿练习。我分成两步教学，前滚翻练习时，他们都做得很好，但是，学生一到做鱼跃动作就卡住了，都是跑到障碍物前产生怯意停下，不敢跳跃。在体育课中，我们经常碰到类似现象，如不敢跨栏，不敢做有点难度的单杠、双杠动作，不敢跳高等等。分析产生这种现象的原因，首先从人文的角度，在设计课的时候，没有充分考虑学生心理素质；其次从文化的角度，没有把教材中的文化内涵表现出来，让学生在学习技术的同时，了解鱼跃前滚翻文化价值的取向；再次是没有考虑学生的健康需求，从健身的角度改造教材，用活教材。就如何清除学生心理障碍，更快地学会鱼跃前滚翻动作在新课改理念的指引下，我在教学中进行了探索。二、教学片断教学中我首先让学生仔细看清图片的每一动作，并做前滚翻练习，学会鱼跃前滚翻的关键是前滚翻，学生必须熟练掌握前滚翻技术。技术已掌握，可还是不敢跳，这就要克服恐惧心理了。恐惧心理的产生是随年龄的增长、生活经验的积累、自我保护意识增强而增强的。年龄越小，恐惧感越弱。因为他不知道什么叫危险，如 初生牛犊不怕虎 就是这个道理。而鱼跃前滚翻，练习确有危险，不小心就会摔跤，所以不敢做，而采用逃避的 *** 也是难免的。如何才能让学生克服恐惧心理呢？首先告诉学生任何动作都有一定的危险性，走路也有摔跤的时候呢？只要掌握操作要领，胆大心细，就是安全的。从而打消学生的顾虑。我在练习中采用了两大 *** 。一是安全措施，学生团结一致，二是通过示范比较增强自信心，增强其安全感。（一）安全措施。学生之所以不敢跳是因为怕有危险，怕受伤，所以做好安全措施是关键。首先在地上垫一层垫子并把范围扩大。其次，周围站几个较有安全感的男生进行保护帮助。（二）做比较，增强自信心。即时做了安全措施，也还是不敢做，是因为没人带头，没人来提高他们的自信心，增强他的勇气。我就自己带头示范，因为我个子较小，又是女老师，要完成男生的动作确实有点困难。但是，我要能完成这无疑是增强他们自信心的更好 *** 。 女生能跳的做为男生为什么不能跳呢？我就这么告诉他们。于是，我就做了示范动作，效果不错。再选了一个积极鼓励他跳了过去。高个子的男生也跟着跳了。然后请位安男生谈谈跳过去的感受。有了之一个，就有了第二、第三教学成功了。三、教学反思：通过鱼跃前滚翻的教与学，充分挖掘了体育课的多种功能和教育价值。在教学过程中不仅要发展学生的体能，而且要关注学生心理和社会适应能力的提高。我认为学生恐惧心理的产生是随年龄的增长、生活经验的积累、自我保护意识增强而增强的。所以是十分正常的。体育教学中要真正体现了以学生为中心，培养学生良好的心理品质和道德品质。通过讲解、示范，保护帮助等行之有效的措施，提高师生亲和力、信任感，为学生营造一个平等和谐、友爱互助的人际环境。通过体育技术练习，毅力增强了，勇气增强了，克服恐惧心理、信心增强了，而活动中通过互相交流、帮助，促进同学的合作，增进了友谊。培养学生的合作意识和能力，融洽师生关系，学生恐惧心理也是多方面的，产生的原因也是复杂的。与此相应，引导学生克服恐惧心理的 *** 也应是多样化的，没有固定模式。教师要不断加强教育理论的学习，及时准确地掌握学生的思维状况，改进教法，引导学生自觉消除体育学习中的恐惧心理，使他们真正成为学习的主人。
其实我们并不需要去害怕，练车的教练。我们在那里只是学习这种本领。练车的时候，我们就要去淡定，就不会去害怕你的教练。听从教练的指挥，这样有助于你，提高练车的技术。平常可以教练多交流。不懂得就去问他。
世界杯比赛美国队穿错球衣为什么应该穿红1、世界杯各场次比...
羽毛球王昶是直男吗是。根据查询知乎显示，羽毛球王昶赛场下...
对于中国男足来说,他们的收入都是由什么构成的?1、国家队...
暂时是没有的，因为新网球王子ovavsgenius10已经更新完...
时代少年团成员们鞋码大概多少?刘耀文。根据查询微博得知，...
