女生打羽毛球为什么那么僵硬,打球的时候,身体协调性不好.动作僵硬怎么破

打羽毛球手腕疼是怎么回事

打羽毛球时手腕疼痛的原因主要有以下几点：手腕长期处于紧张状态：在羽毛球运动中，尤其是进攻型选手，频繁的大力扣杀动作容易使手腕长期处于紧张状态，从而导致疼痛。击球手法不当：用力不当或击球手法存在问题也是导致手腕疼痛的重要原因。

打球的时候,身体协调性不好.动作僵硬怎么破

1、篮球运动员的身体协调性是由长期的训练和积累形成的。初学者可能会因为动作不自然而显得僵硬，这是因为身体还没有完全适应篮球运动的节奏。随着练习次数的增加，肌肉记忆会被逐渐建立，动作也会变得更加流畅。在训练中，要保持放松的心态，让身体自然地去感受和适应篮球运动。篮球运动的魅力在于它的多样性。

2、身体协调性可以通过跑步.快跑.俯卧撑..仰我起做来练，是*的办法.关键是身体所有部位的锻炼 下面是协调性训练： 在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为羽毛球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。

3、要改善打篮球运球僵硬的问题，可以从以下几个方面进行： 加强基础训练 保持半蹲姿势练习：在练习运球时，保持半蹲姿势，这样有助于更好地控制身体重心，增加对球的掌控感。 用手指而非掌心接触球：运球时，尽量用手指控制球，而非掌心，这有助于提高对球的敏感度和控制力。

4、打篮球时动作不好看，可以通过以下方法进行改善：针对身体偏软的情况：进行快速力量训练：通过举杠铃、水桶等重物进行快速力量训练，使身体变得更加结实，提高灵活性。注意训练应是快速的，以区别于增加肌肉体积和力量的慢速训练。针对身体偏硬的情况：加强身体协调性训练：重点在于拉伸韧带，提高身体的柔韧性。

打完羽毛球后手腕感觉硬怎么办?

适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。你可试用以下方法；1．用哑铃做静力锻炼。方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来，每次2-3组，隔天一次。2．用握力器锻炼。

手起泡表明你可能握拍过紧，手腕僵硬，或者拍柄的吸汗带过硬。 建议是放松手腕，并在非击球时刻保持整条手臂的放松。这样在需要发力时，你的手臂才能有效地紧张起来。 击球时，手指不要过度握紧，同时要通过手指转动拍子来控制球的方向，手腕的弯曲程度则决定了球的飞行高度。

每日进行2到3次热敷或用温水泡手，每次约30分钟。同时，进行手腕的伸展、屈曲和绕环动作，以促进血液循环，加速恢复受伤关节的正常活动范围。疼痛和肿胀消失后，可以进行其他练习，但强度不宜过大，运动量应适中。

而且力量的输出也会比单纯依赖腕力要大，因为腕部用力减少，对球的控制能力也会相应提高。 我建议你降低运动强度，增加运动时间，慢慢适应后疼痛就会消失。可以打一会儿，休息一会儿，然后再继续打，多重复几次。 坚持每天锻炼，尽量每天都进行羽毛球运动，这样等你适应之后，疼痛自然就会消失。

经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法*能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。

这种方法能让你控制球的能力增强，因为腕部用力减少。 我建议你降低一些运动强度，时间可以适当延长，慢慢适应后就不会有疼痛问题了。你可以打一会儿，然后休息一会儿再继续，多次重复即可。 坚持锻炼也很重要，尽量每天都进行一次羽毛球运动，这样适应一段时间后，手腕疼痛的问题就不会再出现了。

每次打完羽毛球后前臂靠近肘关节的肌肉就会僵硬,使不上力,是怎么回事...

有一种病叫“网球肘”，因为其多见于网球运动员而得名。因为肘关节那里是几条肌腱的附着点，如果打球时用力过猛或长期用力导致上臂肌肉附着于肱骨外侧髁的肌腱强烈收缩，可能引起肌腱骨化或骨软骨炎，建议去照“X片”排除一下。

敷药消炎 羽毛球毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会酸痛了。

如果你用力时，表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。

没有做好充分的热身运动，身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开，不能适应打完羽毛球状态，也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现关节疼痛的现象。运动强度过大 打羽毛球时间过长或是强度过大，导致关节部位的活动量也相对增加，使得关节周围的肌肉等软组织出现劳损，关节摩损过度从而引起疼痛。

很可能是网球肘，即肱骨外上髁炎，是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。由于长期的劳损，使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。

打羽毛球时手臂僵硬,发不了力,请高手指点。

1、建议研究下羽毛球高远球动作，动作好了一般都不会出现在你的情况。其实高远球动作正确并不费力气。我看12岁的小孩子一拍子直接飞后场。

2、你的后退步伐没有及时或者不够到位，导致你的击球点（杀球点）不够靠前，这样你杀球的角度不够，那么球肯定是压不下去 杀球前你握拍不够放松，而是一直比较紧紧的握着，所以在你杀球的时候发不出手腕的力量。

3、经常出界的原因，如果是出边线的话那就是你拍面没有控制好了，这个很容易调整，如果是底线而且球速不快的话问题就在于你力道没有掌握好而且发力不集中。因为空气的阻力是随着球速的增加而增加的，球速越快，空气的阻力也就越大，这就是为什么高水平的运动员高远球打得又高又远而且速度还很快。

打羽毛球是用不上力,球一直打不远,是我胳膊没力吗?

很多人刚开始打都是这样，打不远是你没调动起身体的力量，单靠胳膊是不够的，需要从腿部到腰部，然后整个手臂有一个向后蓄力的过程，等判断好球的落点后，用力甩出去，这需要在长时间的训练过程中慢慢掌握这种身体的律动。

有几种可能，一个是自己的发力技巧不正确，可能自己身体，大臂小臂都用了很大力气，但是真正有用的腕力不够。还有一个就是球拍，中杆过硬也有可能导致球打不远。另外一个也非常重要，就是球拍线，如果球拍线很松懈了，或者磅数过高，都很难打远。尤其是拍线如果松了，用多大力量，球也打不远了。

打羽毛球时总感觉没力的原因可能有以下几点：发力技巧不正确：在打羽毛球时，如果身体、大臂和小臂都用了很大力气，但腕力运用不足，就会导致击球力量不够。正确的发力应该是以手腕的快速闪动为主，结合身体和大臂的转动，将力量有效地传递到球拍上。

打羽毛球时总感觉没力的原因可能有以下几点：发力技巧不正确：在打羽毛球时，如果身体、大臂和小臂都用了很大力气，但腕力运用不当，会导致力量不能有效传递到球上。正确的发力应该是以手腕的快速闪动为主，结合身体和小臂的协调转动。球拍中杆过硬：球拍的中杆硬度会影响击球的反馈和力量传递。

打羽毛球总用不上力的原因主要有以下几点：握拍姿势不正确：正确的握拍姿势是发力的基础。如果握拍方式不对，如大拇指和食指没有紧贴球拍的宽面，或者中指、无名指、小拇指没有依次握住球拍，都会影响力量的传递。

打羽毛球总用不上力的原因主要有以下几点：握拍姿势不正确：正确的握拍姿势对于发力至关重要。应该先用非执拍手拿着球杆，让球框与地面成90度，再将执拍手虎口对着立起来的球框，大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面，球柄底部紧贴小鱼际。接着，中指、无名指、小拇指依次握住球拍。

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