在羽毛球运动中扭伤脚后如何处理得当麻烦告诉我「羽毛球脚扭伤多长时间能好」
在羽毛球运动中扭伤脚后如何处理得当麻烦告诉我「羽毛球脚扭伤多长时间能好」
本文摘要：在羽毛球运动中扭伤脚后如何处理得当麻烦告诉我 〖One〗脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作...
〖One〗脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的之一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复二小时左右（约三天时间）。
〖One〗要想避免崴脚这种羽毛球伤病的发生，最有效最直接的 *** 就是学习羽毛球知识，小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些运动安全知识。如果不注重这些常识的了解，那只是治标不治本，以后崴脚事件还是会接二连三的发生。
〖Two〗办法：固定覆盖物。胶布1位于腓肠肌下方约2厘米至4厘米处，一半贴住皮肤，一半贴住覆盖物，胶布2位于胶布1之上，胶布3位于胶布2之上，并按胶布1/3至1/2的宽度重叠缠贴。在侧面缠贴U型胶布。胶布4自胶布1内侧部上缘起，沿着跟腱经足部向箭头方向，直缠贴到胶布1的外侧部上缘。
〖Three〗首先要找专科医生进行检查、诊断。经常崴脚，有可能是踝关节松了，关节内有韧带损伤，还要考虑有无韧带断裂。运动员也有过严重崴脚的，肿、痛很厉害，检查时做抽屉试验，发现是踝关节松了。如果韧带断了一根，可以不做手术；断了两根，就需要手术，因为踝关节非常松了。
〖Four〗正常的关节扭伤肿痛可以通过一些活血的药物，促进血液循环达到自愈效果，严重的需要到医院就医，根据个人情况做处理。预防大于治疗，如果你打羽毛球经常被扭伤，那肯定是你个人打球时没有注意保护踝关节，预防扭伤有三点需要注意，运动前要做准备，充分活动关节，和打球前的热身。
〖Five〗习惯性崴脚的人，应该戴护踝或外翻支具固定脚踝，防止再次扭伤。也要尽量在平坦的地面上活动，下台阶时以及走在光滑、凹凸不平的地面时要留心脚下，避免摔倒。
要想避免崴脚这种羽毛球伤病的发生，最有效最直接的 *** 就是学习羽毛球知识，小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些运动安全知识。如果不注重这些常识的了解，那只是治标不治本，以后崴脚事件还是会接二连三的发生。
受伤后48小时内，冷敷 受伤后越快冰敷越好，可用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，10分钟一次间隔5分钟，切不可一次冰敷过长时间。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。
正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。（2）正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
我们经常打羽毛球j扭伤，你当时扭伤时未及时治愈。我们扭伤后停打一个月左右。到街上找民间跌打医生 *** ，拔罐，搽药酒，一般4，5天就好啦。你现在那么长时间，可能要10天左右，才能治愈。到开始复打是要做好热身运动，并且不能太激烈，慢慢增强度，这样就没事啦。
肿胀恢复到一定的程度有还有一定的肿胀是正常的。因为肿胀是血肿引起的，有血肿说明有损伤。血肿吸收到一定程度会残留一部分机化的组织。而损伤的组织又需要瘢痕恢复。机化的组织加瘢痕就形成了消退不了的部分，或者说需要很长时间才能软化消退。所以说有一些肿胀，这并不代表没有恢复好。所以不用害怕。
脚踝扭伤后是可以通过针灸的 *** 来治疗的，但是需要掌握正确的 *** 。下面是一些其他处理 *** 。处理 *** 1冷敷。崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。冰敷处理 *** 2热敷。
可以进行针灸治疗，即利用针刺与艾灸进行治疗，起源于新石器时代。“针”即针刺，以针刺入人体 穴位治病。
踝关节扭伤后，通过针灸疗法确实可以帮助缓解症状。针灸疗法能够舒筋通络、活血化瘀，从而达到消肿止痛的效果。在医生指导下，患者可以配合使用活血化瘀、消肿止痛的药物进行综合治疗。通常情况下，经过一周左右的调理，患者可以逐渐恢复。扭伤初期，患者应当减少踝关节的活动，避免加重伤情。
脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。
运动安全知识：在发生脚踝损伤后，业余球友一定要注意如没过24小时，就尽快冷敷，以防止进一步充血，同时也可以缓解疼痛。过了48小时热敷以消散伤口处的淤血。如果能忍住疼也可以找个老中医 *** ，最重要的：关节很易复发，定要耐着性子恢复，忍住寂寞和手痒。
停止运动在打球过程中出现脚踝扭伤之后，一定要立即停止运动，进行休息，避免因再次使用受伤部位用力，而导致伤势更加严重。在休息过程中，可以抬高患侧脚部，能减轻疼痛和肿胀。检查伤势检查扭伤的严重程度。
崴脚以后怎样处置才正确呢？ 分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
对于踝部扭伤，可以局部应用云南白药气雾剂或红花油等，受伤24小时后局部热敷，戴护踝保护下活动。 追问 这个不是骨折吧？？ 追答 单纯根据图片及症状描述是不能判断有无骨折的，有时裂纹骨折、骨折错位不明显，与韧带扭伤表现相同，需要通过X光片检查才可以区分。
局部 *** 崴脚后的前两天，也就是需要冷敷的时候，绝对不能进行 *** ，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。需等到改用热敷时，再行 *** 。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。固定制动 扭伤后就不宜再使用伤脚行走，包括着地都应避免过早进行。
〖One〗在打球前正确佩戴护踝，系紧但不要过紧，这样能在运动过程中为脚踝提供有效的保护，降低受伤几率。 弹性护踝能提供基础支撑：- 它通常由有弹性的材料制成，能围绕脚踝形成一定的束缚力。在打羽毛球时，当脚步移动、跳跃、急停等动作发生时，弹性护踝可以限制脚踝的过度活动范围。
〖Two〗在打羽毛球的时候可以配戴护踝，保护脚踝，避免受伤。在打羽毛球时需要不断调整脚部来打球，带护踝能避免脚踝扭伤，防止脚踝韧带受伤还能提高脚踝韧带的承重能力。打羽毛球能减少弹跳后落地对脚踝所带来的冲击力。运动员在运动时可以根据运动种类来配戴护具。
〖Three〗佐鸣护踝能缓冲运动时对脚踝的冲击力。打羽毛球时，每一次落地都会对脚踝产生一定压力，护踝的特殊材质可以分散和吸收这些冲击力，减轻脚踝所承受的负担，降低受伤几率。同时，它还能在一定程度上缓解肌肉疲劳，让脚踝周围的肌肉在运动过程中保持相对轻松的状态，有助于提高运动表现。
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