在自由泳的世界里，打腿像是脚下的一把小火箭，给你推着水花向前冲。很多人以为重点在手臂，实则下盘的两次打腿节奏决定了你在水面的稳定与推进的效率。本篇文章将带你系统理解什么是两次打腿训练动作，如何通过具体的动作练习，把这个节奏练到肌肉记忆里，帮助你提升速度和姿态。...