别被“松松的水感”这几个字迷惑了，真正想把自由泳练成全身紧绷又灵活的状态，核心不是一味抓着肌肉用力，而是让身体在水里形成高效的张力网，从头到脚都在协同发力。大多数人一开始都是“上身紧、下盘松”，或者反过来，导致水...