如果你在泳池边练习自由泳的打腿动作发现自己腿部发力不顺畅、髋部转动不灵活，那么陆地上来一轮压腿训练，能把核心稳定、髋部启动和踝部控制这几个关键点系在一起。今日这篇文章就用轻松的自媒体口吻，把从热身到渐进性训练、动作拆解、常见错误以及日常融入的全流程讲清楚，帮助...