这篇以自媒体的风格来写，目标是把三份短期篮球训练计划写成“能直接照做”的模板，既有技术含量也有乐趣感，既能提升个人能力也能照顾到战术理解。文章围绕两周、三周、四周三个不同时长的训练周期展开，涵盖热身、技术训练、体能、对抗、恢复以及战术演...