先给你一个直觉：自由泳省力的关键不是更用力，而是让动作更顺滑、姿态更稳定、呼吸更聪明。像是在水里和水性做朋友，而不是和水性硬碰硬。所以今天就用一套能落地的省力训练法，把你在水里的能量消耗降到最低，同时提高前后手臂的推进效率和水感掌控力。一、保持正确的身体位置...