寒假来了，想在假期里把篮球体能、技术和比赛感觉同时提上日程吗？这份专为女生设计的寒假训练计划，从热身到恢复再到技战术，覆盖体能、敏捷、核心、控球、投篮和战术认知，目标是在假期结束时你能感觉到体能、动作效率和自信心的共同提升。整个方案以循序渐进、可控强度为核心，...