如果你想刷新半程纪录，先要知道你正在和时间赛跑。半程纪录不是只靠一口气就能憋住的秘密，而是把训练、营养、策略和心理都装进一个可执行的计划里。是谁在跑，你就是谁的脚步在说话；路面在喊“加油”，你的鞋底却在计算着每一步的价值。今天这篇文章就...