踩水是自由泳的“默认姿势”，像是在水里给自己打气的基底操作。很多人一开始以为踩水就是用力蹬水，其实关键在于水感、呼吸节奏和身体协调。掌握踩水，不仅能让你在转身、到场、换气时更稳，还能为后续的自由泳踩踏、蝶泳仰泳等动作打下扎实的基础。下面...