想在自由泳里冲刺不吃力，打水蹬腿是关键。很多初学者把蹬腿当成腿部的单纯发力，结果拖水、浪花乱飞，效率直线下降。高效的打水蹬腿不是猛力轰击，而是让水面像被推动出波纹的那种感觉。下面从原理、姿势、动作细节、训练方法等方面，把自由泳打水蹬腿技巧讲清楚，帮助你把蹬腿练...