本方案面向青春期及初中阶段的“大孩子”群体，强调在系统化的训练中提升球技、体能和比赛理解，帮助孩子建立自信心和团队协作意识。内容覆盖热身、技术、体能、战术、恢复与饮食等多方面要素，兼顾安全与乐趣，力求让训练既高效又不失趣味性，适合家长和...