在这份教学设计里，我们以刘国梁的训练思维为脉络，把乒乓球的复杂动作拆解成一系列可执行的步骤，让练习像做饭一样有条理、有节奏。目标不是一夜爆发，而是用系统的设计把技术、体能、战术和心理逐步叠加，最终在实战中变成“会打、敢打、会配合”的综合...