想在泳道里风一样地穿梭吗？自由泳的核心不在于单独的手臂有多猛，也不在于腿脚蹬得有多快，而是在于手臂的划水节奏和腿部的蹬拍节拍像两条会合的齐步队伍，彼此呼应、互不抢戏。掌握手腿配合，就是找到身体在水中的“乐队指挥”—让肌肉群按...