马拉松赛事刚落幕，身体像被一台老旧拖拉机拉扯过一样酸痛，肌肉僵硬、关节发紧、心率还没回到家。恢复不是一蹴而就的神奇药水，而是把科学和日常习惯揉在一起的连续动作。今天这份“快速恢复指南”像一张攻略卡，带你把比赛后的疲劳降到最低，让下次冲刺...