很多人在跑步的时候会说“转髋决定滑行，打腿决定前进”的水里真理，但在自由泳里，这两个动作像是同台演出里的两位主角，彼此支撑又互不替代。转髋是核心带动，打腿则是推进力的直接来源。把它们分开讲，是为了让你看清楚谁在掌控水花的节奏，谁在给水面...