朋友们，这一讲我们就来聊聊自由泳里最核心也最容易被忽视的一招——推水。很多人花时间练臂划、练换气、练耐力，结果蹬水这一关还像“路灯下面的蚂蚁”，不被看见也不被重视。其实蹬水是把水往后推的关键动作，是你在水里跑起来...