跑完马拉松全程这件事，听起来像是一场耐力的仪式感大披露。其实真正决定成败的，不是起跑线上的风景，而是赛前的准备、比赛中的步伐节奏，以及赛后对身体的照护。把这些环节串起来，你就能在终点线前的那一刻感到自己像是在和时间谈判，而不是被时间打败。下面这份指南用轻松的...