在自由泳里，很多人都会遇到一个共同的小烦恼：腿沉。腿不再浮在水面，像两块铅块一样往下沉，既影响速度又打乱呼吸节奏。其实造成腿沉的原因往往不是单一因素，而是身体的协调性、姿势、呼吸与核心控制没有一气呵成。下面这份干货，按步骤拆解，给你一套可执行的自我修正方案，泳...