很多人练自由泳的时候，总觉得水下呼吸像是一个“天山”—看起来近，其实很难真正把它稳稳掌控。其实要把水下呼吸做得更自如，核心在于训练的系统性、呼气的节奏、以及与动作的协同性。下面这份指南以通俗易懂的方式，把练习分解成可执行的步...