朋友们，五十米自由泳是速度和技术的双人舞，不是靠气道神功也不是靠运气糖果。要把“划手”这个动作练到位，得把起跳、入水、抓水、推水、收臂和转身的每一步都打磨得像工艺品一样精细。下面这份分步练法，既有硬核的技术要点，也有让你在训练中笑出声的...