大家好，这是一份为期一周的篮球训练方案，聚焦控球和投篮两个核心技能，同时兼顾体能、节奏和比赛理解。无论你是新手还是有一定基础的球员，这份计划都能给你带来看得见的提升。下面用日常可执行的步骤来分解一周的训练安排，尽量把每一个环节做实做细，帮助你在实际比赛中更稳定...