求短跑训练周计划0.0准备活动：慢跑1500米－2000米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。100米训练的方法有哪些?最好是一个星期有效的计划?力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主...